Afvallen hoeft niet te betekenen dat je alles zelf moet uitzoeken. Met SlimShape werk je stap voor stap aan je voeding, gewoontes en voortgang, met begeleiding en bijsturing onderweg.
SlimShape helpt je om overzicht en richting te krijgen, met iemand die meekijkt.
Een compleet programma van 12 weken: training, voeding en elke week persoonlijk contact.
Afgestemd op je doel, je niveau en je dagen.
In de app van Top Gym by Hussam houd je je voeding bij en zie je je voortgang.
Een weeg- en voortgangsgesprek in Milsbeek: wat ging goed, wat passen we aan?
Een vast rondje kracht- en conditietoestellen in Milsbeek, op jouw niveau.
We bespreken je doelen en je uitgangssituatie.
Je houdt overzicht over voeding en voortgang. We hebben elke week contact en passen aan waar nodig.
We kijken naar je ontwikkeling en hoe je het volhoudt.
In hun eigen woorden. Swipe of gebruik de pijltjes voor het volgende verhaal.
“Ik wilde mijn gezonde gewoontes weer oppakken en 5 kilo afvallen. Dankzij de hulp bij voedingskeuzes, eetmomenten en de positieve begeleiding voel ik me fitter. Hussam kijkt echt samen met je naar wat bij jou past, zonder ingewikkelde recepten of producten.”
“Mijn doel was minimaal 5 kilo afvallen, en dat is gelukt! Ik voel me fitter en heb meer energie. De wekelijkse weegmomenten waren voor mij precies de stok achter de deur die ik nodig had. Hussam luistert goed en maakt een plan dat echt bij mij past.”
“Voor het programma was ik vaak moe en zelfs mijn veters strikken kostte moeite. Nu heb ik veel meer energie, beweeg ik soepel en kijk ik zelfs uit naar het sporten! De wekelijkse gesprekken en bewuste voedingskeuzes hebben mij geholpen mijn leefstijl echt te veranderen.”
“Na een moeilijke periode met medische behandelingen voelde ik me niet meer mezelf. Door het sporten, bewuster eten en de positieve begeleiding voel ik me weer zelfverzekerd en gelukkig in mijn lichaam. Ik heb geleerd dat mijn lichaam veel meer kan dan ik dacht.”
Bij de eerste intake was deze deelnemer al buiten adem na het traplopen. Inmiddels is hij 14 kilo afgevallen, traint hij twee tot drie keer per week en is zijn conditie enorm verbeterd. Hij is sterker, fitter en kan dagelijkse activiteiten weer veel makkelijker uitvoeren.
Verteld door Hussam
Ieder traject begint met een gratis intake. We kijken samen wat bij jou past en wat haalbaar is.
Vraag een gratis intake aanResultaten verschillen per persoon. Wat haalbaar is voor jou, bespreken we eerlijk tijdens de intake.
De mogelijkheden bespreken we tijdens de gratis intake. Zo krijg je een voorstel dat past bij jouw situatie.
Nee. We kijken naar een voedingsaanpak die bij jouw situatie en smaak past.
Ja. Je krijgt een persoonlijk trainingsschema en je hebt toegang tot de Milon Cirkel in Milsbeek. Hoe vaak je traint, stemmen we af op je doel en je week.
Een vast rondje kracht- en conditietoestellen van het merk Milon, in de trainingsruimte in Milsbeek. Je traint je hele lichaam in één ronde, op je eigen niveau. Bij de start leg ik uit hoe het werkt.
De TGBH-app, de app van Top Gym by Hussam. Daarin houd je je voeding bij en zie je je voortgang. Bij de start help ik je hem in te stellen.
Elke week is er een voortgangsmoment.
Vaak wel. Gebruik je medicijnen, heb je diabetes, ben je zwanger of heb je last (gehad) van een eetstoornis? Overleg dan eerst met je huisarts. Soms is een diëtist de betere keuze. Dat zeg ik je dan eerlijk.
Vraag een intake aan, dan bespreken we wanneer je kunt beginnen.
Afvallen gaat het best in kleine stappen die je volhoudt. Het Voedingscentrum raadt aan om ongeveer 0,5 kilo per week af te vallen. Een gezond eetpatroon leer je namelijk het best stap voor stap. Een paar kilo eraf helpt al: volgens het Voedingscentrum geeft 5 tot 10% van je gewicht kwijtraken al gezondheidswinst. Ook helpt het om bij te houden wat je eet, want dan weet je precies wat en hoeveel je eet. Daarom werk je in SlimShape met de TGBH-app en kijken we elke week samen naar je voortgang.
Dat verschilt per persoon, daarom beloof ik geen vast getal. Het Voedingscentrum raadt een tempo aan van ongeveer 0,5 kilo per week. In de intake bespreken we eerlijk wat voor jou haalbaar is.
De TGBH-app, de app van Top Gym by Hussam. Daarin houd je je voeding bij en zie je je voortgang. Bij de start help ik je hem in te stellen.
We kijken samen naar je gewicht en naar hoe je week ging. Daarna spreken we af wat je houdt en wat je de week erna anders doet.
Dat hoort erbij en is geen reden om te stoppen. In het weekgesprek kijken we wat er gebeurde en wat je de week erna anders doet.
We kijken samen terug op je voortgang. Wil je daarna verder, dan bespreken we wat bij je past.
Fabel of feitInteractiefElke dag crunches voor een platte buik: werkt dat echt? Ik zet op een rij wat onderzoek zegt en wat je buik wel kleiner maakt.
Lees verder
AfvallenKom je in de overgang aan, vooral rond je buik? Je bent niet de enige. Ik leg uit hoe dat komt en wat wel helpt.
Lees verder
AfvallenGisteren een kilo lichter, vandaag weer zwaarder? Dat zegt meestal weinig over je vet. Dit is wat er écht gebeurt, en hoe je je voortgang beter volgt.
Lees verder
Vraag een gratis intake aan. We bespreken je doelen en wat je nodig hebt.
