Veelgestelde vragen.

Via het intakeformulier, WhatsApp, telefoon of e-mail. Bel of app naar 06 43 73 61 68, of mail naar info@topgymbyhussam.nl. Ik neem binnen 24 uur contact met je op.

We bespreken je doel, ik kijk hoe je beweegt en je krijgt een voorstel op maat. De intake duurt ongeveer 45 minuten.

Nee. De intake is gratis en je zit nergens aan vast. Je beslist daarna zelf of je verder wilt.

In de trainingsruimte aan de Achterbroek 11 in Milsbeek, of bij jou thuis. Kies wat jou het beste uitkomt.

Wat begeleiding kost, hangt af van de vorm en hoe vaak je komt. Daarom bespreek ik de prijs in de gratis intake. Dan krijg je een voorstel dat bij jouw doel past.

Nee. Ik werk altijd op afspraak. Samen kiezen we een moment dat jou uitkomt.

Doe de gratis Fit-check van 2 minuten, of kies "Weet ik nog niet" in het intakeformulier. In de intake zoeken we samen uit wat past.

Ik ben Hussam, bewegingsagoog en leefstijlcoach, en de trainer van Top Gym by Hussam. Ik begeleid mensen uit Milsbeek, Gennep, Boxmeer, Cuijk en omgeving, in mijn trainingsruimte in Milsbeek of bij hen thuis.

Personal training en duo training, SlimShape (12 weken afvallen met begeleiding), online coaching, voedingsadvies, groepstraining en sportmassage.

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals wandelen en fietsen, verspreid over de week. Daarnaast minstens twee keer per week oefeningen die je spieren en botten sterker maken.

Begin met wat lukt, bijvoorbeeld elke dag 10 minuten bewegen. Gaat dat goed, doe dan steeds iets meer. Dat adviseert Thuisarts. Wil je hulp bij de opbouw? Dan beginnen we op jouw niveau.

Laat het eerst nakijken door je huisarts of fysiotherapeut. Daarna train ik graag met je verder, afgestemd op hun advies.

Ja, met duo training. Jullie trainen samen, ieder op eigen niveau. Volgens Thuisarts is bewegen vaak makkelijker vol te houden als je het met iemand samen doet.

Het Voedingscentrum raadt aan om ongeveer 0,5 kilo per week af te vallen. Een gezond eetpatroon leer je namelijk het best in kleine stappen.

Minder dan je misschien denkt. Volgens het Voedingscentrum geeft 5 tot 10% van je gewicht kwijtraken al gezondheidswinst. Weeg je 80 kilo, dan is dat 4 tot 8 kilo.

Ja. Volgens het Voedingscentrum helpt een eetdagboek bij het afvallen: je weet dan precies wat en hoeveel je eet. Zo zie je wat al goed gaat en waar je nog stappen kunt zetten.

Dat gaat lastig. Volgens het Voedingscentrum val je niet snel af als je meer beweegt maar hetzelfde blijft eten en drinken. Bewegen helpt wel: je verbrandt meer en het kan het verlies van spiermassa beperken.

Niet per se. Volgens het Voedingscentrum kunnen diëten te streng of te onpraktisch zijn, waardoor je na het dieet weer terugvalt in oude gewoonten. Daarom werk ik zonder streng dieet.

Heb je bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk, een hart- en vaatziekte of artrose? Dan raadt het Voedingscentrum aan om eerst een afspraak te maken met je huisarts. Die kan bepalen of afvallen verstandig is.

Een sportmassage is bedoeld om gespannen spieren te ontspannen. Volgens een overzichtsonderzoek kun je daarna iets soepeler zijn en iets minder spierpijn hebben na het sporten. Sneller of sterker word je er niet van.

Ja. Bij het pakket van 3 maanden (1 sessie per week) krijg je 1 sessie gratis. Bij het pakket van 6 maanden krijg je 2 sessies gratis.

Vertel waar je spieren stijf of gespannen voelen. En zeg het als je klachten, een blessure of een medische aandoening hebt. Twijfel je? Overleg dan eerst met je huisarts.

Via het formulier, WhatsApp, telefoon of e-mail. Zeg erbij of je naar Milsbeek komt of dat ik bij je thuis kom.

In Milsbeek, Gennep, Boxmeer, Cuijk en omgeving. Woon je ergens anders in de buurt? Vraag het gerust.

Personal training en sportmassage. Ook de gratis intake kan bij jou thuis.

Aan de Achterbroek 11, 6596 MP Milsbeek, in de gemeente Gennep (Limburg). Op de contactpagina vind je de route.

Ja. Boxmeer en Cuijk horen bij mijn werkgebied. Je traint in Milsbeek of ik kom bij je thuis. Online coaching kan ook.

Online coaching is begeleiding op afstand. Wil je training of sportmassage aan huis buiten mijn werkgebied? Vraag het gerust, dan kijken we samen wat kan.

Een gratis test van 2 minuten op de website. Je ziet direct je Fit-score, welke aanpak bij je past en 3 tips. Je antwoorden blijven op je eigen telefoon.

Je zet de beweegseintjes in je eigen agenda. Dan krijg je 4 weken lang op werkdagen elk uur een seintje, van 10.00 tot 16.00 uur, met één korte oefening. Liever minder? Kies 3 keer per dag.

Nee. De seintjes komen in je eigen agenda, zonder app en zonder account. Na 4 weken stoppen ze vanzelf. Eerder stoppen? Verwijder de afspraken in je agenda.

De Gezondheidsraad adviseert: voorkom veel stilzitten. Thuisarts raadt aan om bijvoorbeeld elk half uur even op te staan. Een seintje elk uur helpt je eraan te denken.

Een 3D-lichaam op de website. Je draait het rond en tikt aan waar je aan wilt werken. Je keuze stuur je via WhatsApp of het intakeformulier naar mij. Het lichaam is een illustratie, geen medisch model.

Het formulier slaat niets op de website op. Je aanvraag gaat versleuteld als e-mail naar mij. Ik gebruik je gegevens alleen voor je aanvraag.

Op je eigen telefoon. Pas als jij op de knop tikt, stuur je ze naar mij.

Er staan geen tracking- of advertentiecookies op deze website. Bezoekers tel ik zonder cookies, en ik kan daarmee niet zien wie je bent.

Gegevens over je gezondheid zijn volgens de Autoriteit Persoonsgegevens extra beschermd. Ik gebruik ze alleen met jouw uitdrukkelijke toestemming, en alleen voor je begeleiding. Je kunt je toestemming altijd intrekken.

Nee, dat hoeft niet. Medische details bespreken we liever in de intake.

Nooit zonder jouw aparte, schriftelijke toestemming. Dat geldt ook voor social media.